题结束之后,
主持人任东又提出了一个新的话题,有关于肌肉型肥胖。
什么叫做肌肉型肥胖呢,就是那种看起来很结实的肥胖。普通的胖子,身上的肉是软的,如果认真锻炼的话,很轻松就可以瘦下来。但是肌肉性肥胖不同,这种人身上的肉是非常结实的,因为他们的肌肉和脂肪已经混合在了一起,想要瘦下来,是一件非常艰难的事情。
当初的关凤就属于肌肉型肥胖,在李修的帮助下,用了几个月的时间才慢慢的瘦了下来,变成了如今这个模样。
任东看着众人,微笑着说道:“这种肌肉型肥胖特别难瘦下来,对很多想要拥有一个好身材的人都产生了很大的困扰,现在,就让我们台上的诸位教练,来解决一下这个问题吧。”
随着任东的话音落下,上一局的第二名王宇立刻开始了自己的回答。
“在讨论肌肉性肥胖之前,我们要先搞清楚一件事情,那就是什么才是肌肉型肥胖。”王宇面对观众,侃侃而谈。
“肥胖按照其形成原因,通常被分为肌肉型肥胖、水肿型肥胖和脂肪型肥胖。而其中最为常见的是脂肪型肥胖,最难减的就是肌肉性肥胖。”王宇抿了抿唇,继续说道:“什么叫肌肉型肥胖呢?那就是你的身体在脂肪含量高的同时,肌肉含量也非常高。这就叫做脂肪型肥胖。”
“有些健身教练看起来身材胖胖的,很不专业的样子,其实是大家误解了他们,,因为有些教练正处于增肌期,在追求更大的肌肉,所以看起来身材会比较的臃肿一些。”王宇伸手指了指自己,说道:“在这一方面,我觉得我很有发言权,因为我曾经就是一个肌肉性肥胖的人。也正是因为之前那艰苦的锻炼,才让我爱上了健身,成为了一名健身教练。”
王宇说到这里,台下顿时响起一阵热烈的掌声,相比起听别人随便聊,他们更加喜欢听一些亲身经历。
“所谓肌肉型肥胖,我们可以通过视觉上来进行判断。就拿脂肪型肥胖来进行对比,同样是肥胖,但是脂肪型肥胖就是一眼看上去就是特别胖的那种,身材浑圆,没有什么线条可言。而脂肪型肥胖,虽然胖,但是他的肌肉线条还是非常明显的。”王宇微微俯身,在自己的小腿上捏了一下,说道:“我们也可以通过检查自己的身体来验证自己的肥胖情况。肌肉型肥胖在大腿前侧和小腿上会有明显的肌肉块,并且上面还覆盖着厚厚的脂肪。其他部位也是如此,在肌肉块上覆盖上厚厚的脂肪,这种情况下你身上的肥肉是很难用手捏起来的,感觉上硬邦邦的,这种就可以说是肌肉型肥胖了。”
“对于这种肌肉型肥胖,想要减肥,首先要做的就是让你的皮下筋膜放松下来。”王宇很详细的讲解道:“在这里,我推荐有氧
运动。大家需要做一些运动强度不高,但是运动战线很长的有氧运动。增长运动时间消耗脂肪,又不会刺激肌肉纤维生长,大家可以选择游泳,既可以玩乐,又可以减肥,非常不错的一个选择。”
“再然后呢,就是力量训练了。我们肌肉性肥胖可以增加大肌肉群的训练量,。比如卧推、深蹲、硬拉这些训练,可以在雕刻线条的同时进一步提高脂肪的燃烧。”
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