等生理状况有关。关节面结构是影响柔韧性的重要因素，主要由遗传因素决定，但训练可以使关节软骨增厚。关节周围体积过大，如皮下脂肪含最或结缔组织过多都将影响邻近关节的活动幅度使柔韧性降低。肌肉及韧带组织的伸展性取决于年龄和性别等因素，并与肌肉温度有关，通过准备活动可使肌肉温度升高，降低肌肉内部的粘滞性，加大伸展性，有利于柔韧性的提高。

　　3.2.2神经系统对骨骼肌的调解能力

　　神经系统对骨骼肌的调解能力，尤其是主动肌与对抗肌之间协调关系的改普，以及肌肉收缩与放松调节能力的提高，可以减少由于对抗肌紧张而产生的阻力，有利于增大运动幅度。此外，肌肉放松能力的提高也是扩大动作幅度、提高柔韧性的重要因素。

　　3.3柔韧适能训练的性别特点

　　根据生理解剖特点,男子的肌纤维长,横断面积大于女子,伸缩变化较大,全部纤维的3/4都强而有力,比较适合爆发力强,力量大的田径项目。女子的肌纤维细长,横断面积小于男子,伸展性好,对关节活动限制小,全身有1/2的肌纤维强而有力,因此,关节的灵活性好于男子。女子由于关节囊、韧带较薄,弹性、韧性较好,椎间盘厚等生理特点,所以关节活动范围大,柔性较好,椎间盘厚等生理特点,所以关节活动范围大,柔韧性好,使女运动员在从事跳远项目时,动用幅度大,稳定性好,这就决定了女运动员在柔韧素质上优于男运动员。

　　4柔韧适能训练方法在田径运动中的应用

　　4.1不同田径运动项目对身体各相关部位柔韧适能的要求

　　在一般性活动中，很少达到这种关节面所允许的解剖限度，这是因为与运动方向相反的对抗肌伸展不足造成进一步的限制所致，可是发展某一关节的柔韧主要是限制关节活动幅度的对抗肌，使其主动受到牵拉伸展，逐渐增加它们的伸展度，从而扩大了关节的运动幅度。为了力求达到解剖的最大限度，就必须完全克服对杭肌的限制以及拉伸。具体发展某一关节柔韧性时，主要发展控制关节屈、伸肌的伸展性及协调能力，如跳远中发展膝关节的伸膝能力，主要发展大小腿前部肌群的伸展性。

　　4.2柔韧适能训练的量化指标

　　4.2.1发展柔韧适能与力量练习之间的关系

　　柔韧适能训练安排不当,就会影响力量素质的发展,欲使运动员在保持一定柔韧性的基础上力量也得到发展,首先应注意柔韧性练习后的肌肉韧带放松,把肌肉韧带练得柔而不软、韧而不僵;其次,选择有效的手段和方法,把柔韧性练习与力量性练习的顺序和比例,将两者的相互干扰降低到最低限度。力量练习是发展肌肉的

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