,坏笑道:“佳佳教练,身材那么棒,丰胸瑜伽一定练得很棒吧?那天示范一下如何?我其实也想学一下的,以后方面教一下女学员们!”
陈有佳噗哧一笑,无语的走过来,关掉了跑步机上的电视:“电视虽然会让你不无聊,但低头跑步不好,会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然,双肩微微夹合,腿不宜过高,脚后跟先着地。膝关节保持微曲,摆臂放松,跑步速度的快慢和呼吸交换成正比,不同速度下,人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以上··”
陈有佳说完,正式进入角一旁调整罗丞的姿势,教罗丞在跑步中如何正确呼吸。
谷勶/span因为跑步机的速度不算快,罗丞2公里平跑下来,气没有大口喘,脸上也没多少汗,倒是让陈有佳稍微赞许的点点头,既像是在询问又像是在自言自语:“平时经常锻炼吗?不过看起来也不想啊,脸上气色看起来倒是很好,但身上肌肉却都是松垮垮的,没有一点儿阳刚的样子。”
“在家里跟妹子一起去运动,最近很少运动而已。”罗丞有些得意地说道,其实他经常运动,但是并不是训练肌肉的运动。
而是跟妹子运动。
“佳佳教练,我看网上外国的女健身运动员,那肌肉都是杠杠的,胳膊上的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗?”
“好啦,罗公子,我求你别墨迹了,跳绳10分钟,然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举,杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”陈有佳一口气说出一串的训练计划,这个罗丞还真难伺候。
“佳佳教练,我做这些运动的时候,教练不是也要陪做吗?男女搭配,正好不累。”罗丞俯卧撑仰卧起坐做完,依然有些喘气地说道。
陈有佳这次真楞了,哭笑不得的道:“下面的我陪你!”
“很好!”罗丞觉得男性如果要减肥,塑形,最好是请个女教练,对于减肥塑形,这个要求的力量训练重量不是很大,女教练足够可以对付这个重量了,每次有个美女教练带着,大多数人的心理还是比较乐意的,美女教练带着,训练不会感到累。
当罗丞累的时候,陈有佳会主动帮助罗丞进行拉伸和按摩,两人一边聊天一边训练,时间过得很快。
期间罗丞时不时的调戏着陈有佳。
·“最后是杠铃深蹲!”陈有佳随即把设备处斤的杠铃压在罗丞肩上,终于让罗丞闭嘴了,然后跟着罗丞一起练,一番折腾下来,罗丞终于累得不想动了。
“好了,冲个澡,然后让按摩师帮你按摩一下,到你的房间休息休息。”陈有佳笑道
“佳佳教练,我动不了,很累,麻烦你背我过去吧!”罗丞踹着大气,他没想到这个陈有佳的体能那么强,找这样的健身女教练谈人生,谈理想,那岂不是要被榨干身子啊。
“好吧,真是服了你!”说完陈有佳弯腰,示意罗丞上来。
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