己的很多缺陷,然后不断的告诉自己‘我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。’”宁有光说,“来,跟我复述这句话。”
“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。”
梁漪漪张了张嘴,完全没有办法把这句话说出来。
“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。”宁有光认真的看着她的眼睛,不断的重复这句话,不断的重复。
直到她说到第十次,梁漪漪终于开口了。
“我……很……好,我……很棒,我很努力,我是值得……被爱的,我就是这样的,我对自己……很……满意。”
一开始她说的结结巴巴,后面在宁有光鼓励的眼神下,她说的越来越连贯,也说的越来越大声。
渐渐的,她哽咽了,也流泪了,但是,这句话她能说的更大声了。
直到,她可以用力把这句话吼出来。
“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意!”
宁有光不断的鼓励她说这句话,不断的重复,重复到梁漪漪借此,把这些年的委屈、愤怒、痛苦都通过哭吼的方式发泄出来。
许久,她的情绪渐渐平息。
宁有光看到她的脸上泛出红光,这才问,“你现在感觉如何?”
梁漪漪用双手捂住自己胸口,又哭又笑的说,“我感觉我有一团气被吐掉了,但胸口还是很堵。”
“很好。”宁有光说,“好好的感受你身体的变化,深呼吸……”
梁漪漪听话的照做了。
宁有光继续说,“吸气……呼气……呼……吸……”
“是的,就是这样的……放松……不断的……放松,呼气……吸气……放松……”
一开始梁漪漪的呼吸根本无法完整的进行。
她的身体被堵的厉害,鼻子吸进的新鲜空气根本没有办法透过身体落进腹部,而是浮在喉咙,胸腔,肺部很快就被呼出来,浅而压抑着……
宁有关只好拉着她从椅子上起来,坐到地毯上。
“你看我做一遍。”她盘腿,闭上眼睛给梁漪漪示范了一个完整的腹式呼吸。
梁漪漪学了几次,终于会了。
接着,宁有光就起身,走到她的背后,轻轻地帮她按摩,推拿,抚摸,助她深呼吸。
一段时间后。
梁漪漪的情绪趋于平稳,面色也变得通透了,白了,皮肤的表层还隐隐浮现出一层光泽。
这些梁漪漪是看不到的,梁遇乐可以。
她非常开心的拿出手机偷偷的拍了她妈妈疗愈前后的照片还有视频。
梁漪漪虽然看不到自己脸色的变化,却能感知身体的变化。
她缓缓起身,满脸惊喜的看着宁有光说,“宁小医生,我觉得我的身体通畅多了,也轻盈多了。”
宁有光笑着点头,“你再说一遍刚刚我让你重复了很多遍的话试试。”
梁漪漪非常轻松的脱口而出,“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。”
话落,她自己都忍不住笑了。
想要建立自信的小天使,可以把这句话——
“我很好,我很棒,我很努力,我是值得被爱的,我就是这样的,我对自己很满意。”
写下来,贴在床头,每天早上醒来和晚上睡前读几遍。
这是心理催眠和萨提亚心理治疗方法的一种。
我自己用过,感觉不错,有需要的天使可以试试哈~
爱你们~
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